Як боротися з панічними атаками, коли йде війна? Розповіли у МОЗ.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, близько 4% населення планети мають ті чи інші панічні розлади. Такі дані повідомляють у МОЗ. Війна та непрості умови життя в умовах воєнного стану, обстріли, перебування у бомбосховищах та необхідність тікати від окупантів — все це підґрунтя для розвитку різних психічних розладів, серед яких і панічні. Що таке панічна атака та як з нею  ефективно боротися, розповіли у МОЗ. Зараз вкрай важливо зберігати тверезий розум та мислити критично, заради своєї безпеки та безпеки своїх дітей. Тож варто розрізняти симптоми панічної атаки та знати, як її вчасно подолати.
У МОЗ повідомляють: панічний розлад характеризується раптовими й повторюваними панічними атаками.
Панічна атака — це напад сильної тривоги (паніки), який настає раптово і триває від кількох хвилин до години, а іноді й довше. Симптоми панічної атаки наступні:
• прискорене серцебиття;
• надмірне потовиділення;
• тремтіння тіла;
• озноб;
• біль у грудях (людині може здатися, що у неї серцевий напад);
• задишка та відчуття задухи;
• напад сильної нудоти;
• біль у животі;
• запаморочення аж до втрати свідомості;
• відчуття того, що людина помирає (у момент сильної панічної атаки їй дійсно здається, що її життя добігає кінця).
Як допомогти людині при панічній атаці
1.Попросіть людину сісти, опустити голову та впертися ногами в підлогу
2. Попросіть зосередитися на диханні і дихати повільно
3. Переведіть увагу. Попросіть людину розповісти про те, що вона бачить і чує
В часи війни важливо швидше подолати симптоми панічної атаки, щоб повернути собі продуктивність та здатність тверезо оцінювати події. Від цього може навіть залежати збереження життя. Тому варто дослухатися до рекомендацій МОЗ, як пережити панічну атаку:
Зберігайте спокій та дбайте про своє здоров’я та здоров’я своїх рідних навіть під час війни. Ми обов’язково переможемо, але зараз важкі часи, коли треба максимально дбати про стан своїх рідних: як фізичний, та і психологічний.