Для нормального та повноцінного функціонування організму потрібні вітаміни, рівень яких повинен бути в нормі, так як для організму шкідлива не тільки нестача вітамінів (авітаміноз), але і їх надлишок. З причини того, що надлишок вітамінів в організмі трапляється дуже рідко, а авітаміноз досить часто, то останньому приділимо окрему увагу.

Авітаміноз це захворювання, що виникає в результаті тривалого неповноцінного харчування, в якому відсутні або присутні в малій кількості вітаміни. Отже проаналізуємо симптоми авітамінозу, його ознаки, лікування та профілактику.

Лікування авітамінозу це необхідність, інакше це може призвести до погіршення роботи шлунково-кишкового тракту, сильного погіршення зору і серйозних психічних розладів.

Симптоми авітамінозу

Найчастіше зустрічається зимовий авітаміноз і весняний, тому майте на увазі, що якщо перераховані нижче симптоми проявилися взимку або навесні, то це збільшує ймовірність наявності авітамінозу. Хоч і меншою мірою, але тим не менш, авітаміноз може проявитися також влітку і восени.

Давайте розглянемо конкретні ознаки авітамінозу:

Лущення шкіри

Явною ознакою нестачі вітамінів є лущення шкіри, як в окремих місцях, так і по всьому тілу. У деяких випадках на шкірі можуть спостерігатися грубі лусочки. Також можуть спостерігатися раптові ранки в області куточків рота, запалення шкіри, синці, а також лущення губ.

Поганий стан нігтів

Авітаміноз часто може негативно позначатися на якості нігтьових пластин, вони можуть ставати ламкими, тьмяними і почати розшаровуватися. Якщо використання різного роду зміцнювальних нігтьову пластину лаків і масел не допомагають позбутися проблеми то, швидше за все, у вас авітаміноз.

Проблеми з волоссям

Відсутність або недостатня кількість вітамінів в організмі негативно позначається і на волоссі. У першу чергу волосся стає дуже ламкими і починає активно випадати. Також наявність авітамінозу в організмі може проявитися в появі лупи, свербіння в місцях волосяного покриву і сивини.

Проблеми в ротовій порожнині

Якщо у вас кровоточать ясна і часто опухають, або на щоках з’являються виразки, то це може бути ще одним симптомом прояву авітамінозу. Також можуть спостерігатися чутливість зубів, їх хитання і запалення язика з білим нальотом.

Млявість і втома

Нестача вітамінів в організмі може також проявитися і у вигляді постійної втоми і млявості. Ви відчуваєте себе розбитим, вам нічого не хочеться робити, немає сил, і постійно хочеться спати.

Апатія і депресія

Брак вітамінів в організмі може негативно позначитися і на психоемоційному стані. Через те, що в організмі немає харчування для енергії, це позначається на всьому організмі, навіть на нервовій системі. У першу чергу у хворого падає настрій, потім у нього з’являється почуття апатії до всього, що в кінцевому підсумку призводить до тривалої і глибокої депресії.

Причини авітамінозу

Найпершою і, напевно, головною причиною виникнення авітамінозу в організмі є неправильне харчування. В результаті того, що організм не отримує необхідної кількості для його повноцінного функціонування вітамін це і призводить до їх дефіциту.
Ще одна причина це порушення травних процесів або порушення органів, які входять в систему травлення. З цієї причини вітаміни, які ви будете вживати, не будуть засвоюватися організмом.
Причиною авітамінозу може також стати і наявність в організмі антивітамінів, які пригнічують вітамінну активність. Таким чином, вжиті вами вітаміни просто-напросто нейтралізуються і не засвоюються організмом.

Як лікувати авітаміноз

Щоб заповнити нестачу вітамінів в організмі перегляньте свій раціон. Якщо ж ви дотримувались дієти слід відмовитись від неї. Харчування має бути повноцінним, з усім вітамінним комплексом, який необхідний для організму.

У ваш раціон повинні входити продукти, багаті різними групами вітамінів. Обов’язково вживайте м’ясні продукти, рибу, кисломолочні продукти, рослинні масла, зернові тощо. Найголовніше їжте якомога більше фруктів і пийте свіжовичавлені соки.

Для того щоб поповнити вітамінний комплекс в організмі ви можете також почати приймати додатково вітаміни в таблетках.

Крім цього, звичайно ж, необхідно провести локальне лікування того, де у вас проявився авітаміноз. Якщо у вас лущиться шкіра, використовуйте спеціальні креми, якщо ж у вас на тлі авітамінозу виникла депресія, рекомендуємо звернутися за консультацією до сімейного лікаря.

Профілактика авітамінозу

Щоб уникнути авітамінозу, намагайтеся наповнювати свій організм усім необхідним комплексом вітамінів постійно. Дотримуйтесь правильного харчування і намагайтеся не виключати зі свого раціону корисні і поживні для організму продукти.

Бережіть себе та будьте здорові!