Серце працює для нас щодня — без вихідних і перерв. Воно б’ється тисячі разів на добу, забезпечуючи киснем і поживними речовинами весь організм. Саме тому турбота про серце — це не лише питання лікування, а насамперед щоденна профілактика.

Всесвітній день серця щороку 29 вересня привертає увагу до серцево-судинних захворювань та важливості їх профілактики. У 2026 році Всесвітня федерація серця наголошує на необхідності не пропускати симптоми та вчасно звертати увагу на здоров’я серця.

Чому важливо піклуватися про серце?

Серцево-судинні захворювання залишаються однією з головних причин смерті у світі. Водночас значну частину факторів ризику можна контролювати: артеріальний тиск, рівень холестерину та цукру в крові, фізичну активність, харчування, тютюнопаління та вживання алкоголю.

Як зберегти здоров’я серця?

Харчуйтеся збалансовано.
Намагайтеся частіше обирати овочі та фрукти, цільнозернові продукти, бобові, горіхи та інші продукти з високою поживною цінністю. Варто обмежувати надмірно солоні продукти, насичені жири, доданий цукор та сильно оброблені продукти.

Будьте фізично активними.
Регулярна рухова активність допомагає підтримувати нормальну роботу серця, судин і сприяє контролю артеріального тиску. Навіть звичайна щоденна ходьба — хороший спосіб додати більше руху у своє життя.

Не куріть.
Тютюн є одним із важливих факторів ризику серцево-судинних захворювань. Відмова від куріння приносить користь серцю та судинам у будь-якому віці.

Контролюйте свій артеріальний тиск.
Підвищений тиск часто не має очевидних симптомів, тому людина може тривалий час не знати про проблему. Регулярне вимірювання артеріального тиску допомагає вчасно виявити зміни.

Слідкуйте за рівнем холестерину та глюкози крові.
Періодичні профілактичні обстеження допомагають виявляти фактори ризику ще до появи серйозних проблем.

Дбайте про сон і відпочинок.
Постійне перевантаження та недостатній відпочинок не повинні ставати нормою. Важливо знаходити час для відновлення та рухової активності.

Не ігноруйте тривожні симптоми

Раптовий біль або тиск у грудях, задишка, холодний піт, сильна слабкість, запаморочення, біль, що віддає в руку, плече, спину, шию чи щелепу, можуть бути ознаками невідкладного стану.

У такій ситуації не варто чекати, що все мине само — необхідно терміново звернутися по медичну допомогу.

Піклуватися про серце — означає піклуватися про своє майбутнє.

Нехай Всесвітній день серця стане нагадуванням: не чекайте, поки серце почне «скаржитися». Перевіряйте тиск, дбайте про харчування, більше рухайтеся, відмовляйтеся від шкідливих звичок і вчасно звертайтеся до лікаря.

Бережіть своє серце — воно у вас одне!