Робота імунної системи – це енергозатратно для організму. Допоможе збалансоване харчування

Раціон має бути збалансованим та відповідати потребам дитини.

Важливим фактором, який впливає на стан імунітету, є мікробіота (мікрофлора) кишківника, здоров’я та різноманіття якої напряму залежить від харчування як дитини, так і дорослого.

Згідно з науковими дослідженнями, 70% імунних клітин знаходяться саме у кишківнику.

Мікробіота – це трильйони мікроорганізмів (переважно бактерії, але є і віруси, і гриби), які живуть у кишківнику, ротовій порожнині, шкірі та інших органах.

Бактерії допомагають перетравлювати складні вуглеводи, у процесі роботи утворювати вітаміни К, В2, В6, В9 та коротколанцюгові жирні кислоти.

Міжнародні інститути здоров’я рекомендують вживати на кожні 1000 ккал їжі 14 г клітковини (як дітям, так і дорослим).
Рекомендовані добові норми для дітей: 1-3 роки – 19 г, 4-8 років – 25 г, старші – від 25 г клітковини.

Навчайтеся разом та обговорюйте теми здоров’я

Стежити за своїм здоров’ям потрібно навчати з дитинства. Наприклад, вчити, як правильно мити руки й користуватися антисептиком, як одягати, носити та знімати маску.

Це дійсно може врятувати. Але за умови, якщо маска закриває рот і ніс, прилягає до обличчя, а не висить на підборідді.
Не збиткуйтеся з теми коронавірусу. У родині обговорюйте сьогодення спокійно. Якщо удати, що вірусу немає, від цього він не зникне.

Неправильні звички шкодять здоров’ю швидко. Якщо чіпаєш ніс немитими руками у маршрутці – матимеш ГРВІ.
Не тому, що “імунітет упав восени”. А тому що необачно себе поводиш.

Саме тому важливо пояснювати дитині, як та чи інша дія вплине на його організм, варто звикати не лише до корисних звичок, а й позбуватися неправильних. Бо дія від них матиме негативний ефект вже незабаром.

Фізичні вправи та імунітет

Фізичні вправи та спорт формують здоровий зв’язок між трьома системами: нервовою, ендокринною та імунною.
Регулярна помірна активність, як біг, плавання, спортивні секції чи ранкова гімнастика, знижує рівень гормонів стресу, позитивно впливає на інтелектуальний розвиток, запобігає інфекційним хворобам, покращує сон і травлення.

До кого звертатися та де шукати перевірену інформацію про імунітет дитини
Не варто призначати препарати дитині самостійно, довіряти рекламі чи публікаціям в інтернеті.

Варто радитися зі своїм довіреним лікарем – сімейним чи педіатром, який керується принципами доказової медицини.
Не довіряйте, якщо призначають препарати без обґрунтування причини, для “підняття імунітету”, “прискорення одужання”, “для профілактики застуди”.

Шукайте перевірену інформацію про здоров’я на офіційних сайтах Всесвітньої організації охорони здоров’я, Міністерства охорони здоров’я України, Центру громадського здоров’я, Української академії педіатричних спеціальностей.
Бережіть себе та будьте здорові!!!